Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Чтобы начать заниматься пауэрлифтингом, вам не понадобится много оборудования: только штанга и пару гантелей или гирь. Но с течением времени вам наверняка захочется приобрести комплект качественной экипировки для повышения эффективности тренировок.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую
Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

В отличие от яхтенного спорта или поло пауэрлифтинг не требует больших затрат. Вам хватит штанги, пары блинов и опытного помощника. Обзаведясь всем этим, можно смело начинать.

Основными упражнениями (приседом, жимом лежа и становой тягой) вы можете заниматься в любом тренажерном зале или даже в собственном гараже – никакого абонемента в спортивный или боксерский зал вам не понадобится, во всяком случае, поначалу.

Экипировка для пауэрлифтинга для девушек

С ростом ваших пауэрлифтерских навыков и особенно при желании участвовать в соревнованиях, вам пригодится кое-какая экипировка, о которой мы расскажем ниже.

1. Обувь для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Все люди разные, и обувь им тоже нужна разная, но лучше использовать специальные штнагетки. Кому-то нравится высокий подъем, и зачастую такие люди предпочитают определенную высоту каблука. Он помогает таким атлетам занять оптимальное положение, особенно при ограниченной подвижности бедра. Такая обувь также увеличивает объем движения голени и позволяет приседать глубже. Другие вообще не признают никаких утолщений подошвы, считая, что со временем это приведет к проблемам с коленями.

На каком бы варианте вы ни остановились, убедитесь, что подошва обуви твердая. В пауэрлифтинге важна устойчивость. В поисках идеальной модели вам придется перебрать немало вариантов.

С учетом всего вышесказанного, существует два основных вида обуви: на плоской подошве с низким подъемом вроде моделей Inov-8 и олимпийские штангетки Nike Romaleos и Reebok Lifters.

Обувь для приседаний обеспечивает устойчивость, стабильную опору, комфорт, правильный угол и толчок. Модели на плоской подошве позволяют отводить таз дальше во время приседа, что крайне ценно для любителей широкой постановки ног.

Олимпийские штангетки надежно фиксируют стопы на земле, создавая мощнейшую опору для толчка.

Такая обувь стоит недешево. В качестве доступного и долговечного варианта подойдут старые добрые кеды Converse с высокой голенью, более известные как Конверсы Чак Тейлор. Отметим, что многие женщины могут подобрать детские размеры кед, стоимость которых иногда составляет лишь 30 % от цены взрослой обуви.

2. Пояс для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Задача этого широкого ремня – стабилизировать корпус, и предотвращать сгибание позвоночника во время подъема тяжестей. Он также помогает задерживать дыхание, чтобы создать давление в коре для защиты поясницы. Самое главное — подобрать пояс для пауэрлифтинга по фигуре.

Пояса, которые обычно изготавливаются из кожи, замши или другого не тянущегося материала, бывают двух дизайнов: с карабином и на пряжке. У каждого вида есть свои преимущества и недостатки, и выбор часто делается исходя из удобства. Поспрашивайте у людей в зале или загляните на форумы, чтобы разобраться, какой пояс лучше подойдет вашему телосложению и удовлетворит ваши личные предпочтения.

Женщинам с коротким туловищем может быть удобнее заниматься в поясах с пряжкой, расширяющимися книзу. В свою очередь пояс с карабином тяжело подогнать точно по размеру. (Карабин можно передвигать с помощью отвертки, чтобы затянуть его туже или наоборот немного ослабить). Исключение составляют пояса SBD.

3. Кистевые бинты

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Длина ваших кистевых бинтов должна составлять не менее 30 см, хотя большинство соревнующихся пауэрлифтеров предпочитают модели по 60-76 см. Чем они длиннее, тем толще их можно намотать вокруг запястного сустава для большей компрессии, обеспечивая таким образом наилучшую поддержку. Сейчас у меня кистевые бинты Tuff Wraps. Еще я использую бинты SBD для тренинга в одно повторение с максимальным весом.

Заметьте, что кистевые бинты для пауэрлифтинга изготавливаются из жесткого холщевого материала, в отличие от олимпийских моделей для кроссфита из смеси хлопка и полиэстера. Если вам нравится сохранять небольшой объем движения в кисти, выбирайте более эластичные варианты.

4. Лямки для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Эти лямки помогают удерживать гриф или гантель при работе с тяжелыми весами, исключая силу хвата как ограничивающий фактор во время тренинга. Они особенно пригодятся при выполнении упражнений прямым хватом, а также помогут задействовать конкретные мышцы.

Например, во время тяжелой вертикальной тяги вниз, лямки позволят интенсивнее нагрузить широчайшие мышцы, не полагаясь на инерцию и не перенося акцент на силу хвата и работу мышц предплечий. Однако лямки запрещено использовать на соревнованиях по пауэрлифтингу, так что не привыкайте к ним!

5. Магнезия

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Магнезия убирает влагу с ладоней и создает трение между кожей и снарядом, чтобы вы не упустили его. Она также не дает трескаться огрубевшей коже и предотвращает появление водянок на руках. Вам меньше всего хотелось бы поднимать большие веса разорванными и кровоточащими руками. Я всегда пользуюсь магнезией для тяжелой становой тяги и прогулки фермера.

Сама по себе магнезия не убережет вашу кожу от твердых мозолей – даже наоборот может спровоцировать их рост – поэтому очень важно тщательно ухаживать за кожей рук. Огромные черствые мозоли – сомнительный повод для гордости. Вы осознаете это, когда сдерете одну из них, и целую неделю не сможете взяться за гриф. Чтобы мозоли не нарастали, срезайте или спиливайте их по мере надобности.

6. Капа

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Американская ассоциация стоматологов рекомендует использовать капы для 29 видов спорта, включая пауэрлифтинг. Капа защитит ваши зубы от трения и сколов, неминуемо преследующих интенсивный тренинг.

Капы также обеспечивают поддержку вашим зубам во время тяжелых тяг, жимов и приседаний. Для меня капа это важнейший элемент спортивной экипировки. Хорошая защита помогает мне добиваться максимальных результатов.

7. Наколенники

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Наколенники согревают ваши связки и защищают коленные суставы во время тяжелого приседа, а также помогают рывком подняться из глубокого приседа.

(Не путать с коленными бинтами – они для более продвинутых пауэрлифтеров, а не для новичков).

8. Гетры для становой тяги

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Многие пауэрлифтеры делают становую тягу в специальных гетрах, чтобы уберечь голени от царапин и ссадин.

9. Трико для пауэрлифтинга

Если вы планируете участвовать в соревнованиях, вам не обойтись без трико. Они не только обеспечивают комфорт и гибкость во время выполнения упражнений, но также не порвутся при подъеме тяжестей. Убедитесь, что выбранное трико соответствует нормам вашего вида спорта. В отличие от маек для жима лежа трико не должно создавать дополнительной опоры во время подъема весов.

Знайте свои федерации!

Организации, спонсирующие соревнования по пауэрлифтингу, называются федерациями, и у каждой из них свой уникальный свод правил и регламент относительно допустимой экипировки. Некоторые федерации очень щепетильны в этом вопросе, и даже указывают бренды наколенников, поясов, кистевых бинтов и другого обмундирования, которое разрешается использовать атлетам.

Если вы видите свое будущее в соревновательном пауэрлифтинге, тщательно отслеживайте график соревнований, в которых вы хотели бы поучаствовать, и учитывайте допустимую на каждом из них экипировку и ее бренды. Сделайте все, чтобы не вышло так, что вы потратите тысячи рублей на экипировку, будете с ней тренироваться, а потом приедете на соревнование и узнаете, что вы не сможете ею воспользоваться.

Источник: https://AthleticBody.ru/ekipirovka-dlya-pauerliftinga.html

Экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Экипировка для пауэрлифтинга — это одежда обувь и другие приспособления применяемые при подъеме штанги на соревнованиях по пауэрлифтингу и разрешенные федерациями для использования. Экипировка разрабатывалась для сведения к минимуму травматизм при выполнении упражнений.

Для пауэрлифтинга используется следующая экипировка: пояс, трико, жимовая майка, наколенные бинты, кистевые бинты, штангетки. Давайте рассмотрим все по отдельности.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшуюПояс

это многослойный широкий кожаный ремень. В отличии от тяжелой атлетики где используют пояс широкий сзади и узкий спереди, в пауэрлифтинге он имеет одну ширину по всей длине и она составляет 10 см. Пользоваться более широким поясом запрещено правилами соревнований т. к. чем шире пояс тем сильнее он помогает при выполнении упражнений.

Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться.

Существует два вида поясов с автоматической (карабином) и обычной застежкой. С автоматической застежкой пояс легче и короче, но есть опасность, что она раскроется в самый неподходящий момент. Поэтому покупать лучше пояс с обычной застежкой с двумя штырями. Таблицу размеров поясов смотрите на этой странице.

Трико (комбез, костюм) для приседаний и становой тяги

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшуюВ отличие от тяжелой атлетики ширина постановки ног в пауэрлифтинге шире и значительно возрастает нагрузка на паховую область. При работе с максимальными весами спортсмена может сильно просадить вниз и можно получить серьезные травмы связок.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Принцип действия комбеза. Он выполняется из очень жесткого материала и обхватывает верх бедра, таз и спину. Снижается подвижность тазобедренного сустава и при подъеме весов силе спортсмена помогает сила упругости материала.

Как в приседаниях так и в становой тяге трико в нижней точки движения достигает максимального напряжения и помогает спортсмену справиться с бОльшим весом, чем без трико. При выполнении упражнений с максимальными весами обязательно должен быть страхующий иначе никакая экипировка не спасет от травм.

Как выбрать комбез для пауэрлифтинга? Конечно же, лучше посоветоваться со специалистом. Но можно и подобрать основываясь на таблицах размеров для экипировки. Перейдя по ссылке вы можете посмотреть таблицы размеров для экипировки фирм Inzer, Titan, Metal.

Если вы купили комбез и еще не разу его не одевали, вам будет полезно это видео, из которого вы узнаете как правильно одевать комбез.

Жимовая майка

Про жимовую майку подробно описано на этой странице, так же там вы можете посмотреть видео о том, как ее надевать. Если вас интересуют таблицы размеров жимовых маек фирм Inzer, Metal, Titan заходите сюда.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшуюНаколенные бинты

Бинты для колен используются для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов. Этот вид экипировки пришел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но был несколько усовершенствован.

В тяжелой атлетике не нужны максимальные результаты в приседе поэтому они пользуются обычными эластичными, в пауэрлифтинге бинты для колен намного жестче. Они снимают часть нагрузки со связок колена и к минимуму сводится возможность травмы.

За счет своих эластичных качеств бинты облегчают приседания. Они работают как пружины – сжимаются и растягиваются, позволяя поднять больший вес.

Чем туже намотаны бинты, тем больше они помогают и защищают от травм.

Стандартная длина бинтов составляет 2 м и отличаются жесткостью. Этот стандарт введен, чтобы уровнять возможности спортсменов. Выбирать их нужно индивидуально, но с самых жестких советуем не начинать. Лучшие фирмы производители коленных бинтов — «Titan», «Inzer» и «Marathon Double Gold line». Посмотрите технику наматывания коленных бинтов.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшуюКистевые бинты (напульсники)

Для того чтобы уберечь кисти от травм при выполнении жима лежа или приседаний, используются кистевые бинты. Это такие же бинты, как и для коленей, только короче. Разрешенная длина напульсников – до 50 см. Жесткость обычна идентична наколенным бинтам.

Напульсники выпускают те же фирмы, что и другую экипировку — Inzer, Titan, Marathon.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшуюШтангетки

Это специальная обувь, которая применяется для выступлений и тренировок штангистов, которая используется и в пауэрлифтинге.

Это жесткая, кожаная обувь, которая шнуруется по всей длине имеет жесткую подошву и твердый каблук высотой около 2 см. Нога в штангетках жестко зафиксирована, а каблук позволяет держать равновесие в следствии уменьшается возможность травмы голеностопа.

Источник: https://ZhimLezha.ru/ekipirovka.php

Одежда и экипировка для пауэрлифтинга и бодибилдинга

Дорогие любители спорта, здравствуйте.

Согласитесь, пауэрлифтинг – не самый легкий вид спорта, но, несмотря на это, он постоянно пополняет ряды новых спортсменов. А вы хотите попробовать себя в роли такого атлета?

Читайте также:  Высокое поднимание бедра через шаг во время семенящего бега: работающие мышцы и техника выполнения

Тогда неотъемлемым аксессуаром станет экипировка для пауэрлифтинга. Вот об основных ее предметах мы и поболтаем сегодня.

Еще про одежду для спортсменов:

  • ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ
  • ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ
  • ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ
  • ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ 

Где искать экипировку

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Начнем с малого, где подобрать необходимые вещи, при отсутствие желания ходить за покупками обратимся в интернет-магазин. Существуют специализированные магазины для этого вида спорта. Но не секрет, что это дорогое удовольствие.

Второй вариант забить в поисковике «продам» и подыскать экипировку, которой уже пользовались спортсмены. В этом нет ничего постыдного, ведь главное – качество. Иногда люди всего пару раз используют спецодежду и бросают спорт.

Но это не про нас с вами. Б/у экипировка, лучше, чем заниматься в обычной одежде и получить массу травм. Что же является основными составляющими атрибутов для пауэрлифтинга.

Костюм для приседаний

Выполняя приседания, идет огромнейшая нагрузка на позвоночник, а также пах и бедра. В качестве подстраховки от повреждений, друзья, советую купить трико или комбинезон. При его выборе обратите внимание на материал, он должен быть прочным и жестким.

Немаловажную роль играют швы, поэтому их крепость также проверьте. И раз начали с одежды, то продолжим. Не стоит забывать, что бывают как однослойная, так и однослойная одежда, и нормативы для каждой в тяжелой атлетике разные.

Жимовая майка

Ее задача свести к минимуму травмирования груди и плеч. На первый взгляд она ничем не отличается от простой футболки, но основное отличие – это сужение в районе грудной клетки, а также прочный и эластичный материал. Чем же она пригодится в спорте?

Делая жим, мы опускаем штангу на грудь, и материал майки на груди берет на себя немалую часть нагрузки.

Ремень для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Как и предыдущие аксессуары, пояс бережет наш позвоночник от тяжелых повреждений. Учитывая, что пауэрлифтинг достаточно травмоопасный вид спорта без ремня здесь никак.

Основные задачи пояса:

  • снятие нагрузки с мышечного корсета;
  • снижения риска получения травмы или надрыва спины;
  • предупреждение опущения внутренних органов;
  • увеличение силовых показателей.

Если говорить о том, какой лучше, то нет сомнения – кожаный. Он прослужит долго и достаточно надежный. Ремень отличается от подобных толщиной и шириной, которая, заметьте, не более 20 см. Кожаный профессиональный ремень для пауэрлифтинга – надежная защита от повреждений.

Штангетки

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Годами ранее эта обувь ассоциировалась со штангистами, от чего и название, но сейчас с высокой популярностью ее обувают пауэрлифтеры. Жесткая обувь из кожи, которая оснащена жесткой подошвой и каблуком в пару сантиметров

Обувь дает возможность крепко зафиксировать ногу при приседаниях, а задача каблука – удержание равновесия.

Кроме того штангетки имеет профилактическое значение при плоскостопии. Чаще всего надевают обувь на соревнования, чтобы побить все рекорды. Во время тренировок их легко заменяют дощечками из дерева, располагаемые под пяткой в период приседаний.

Кистевые бинты

При занятиях с железом нагрузка на кисть немалая, поэтому в состав экипировки входят и кистевые бинты. Что они дают, спросите вы? Оберегают от травм сухожилия, связки и кистевые суставы.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Это, что касается здоровья, а вот для спорта их задача увеличить силовые показатели. На соревнованиях МС и КМС также используют бинты. Не секрет, что хват важен для силовых показателей, так вот бинты и помогут увеличить силу хвата. Для спортсменов получивших травму они служат как фиксаторы кистей.

Бинты для колен

Назначение их схоже с кистевыми, но здесь уже идет защита коленного сустава, связок колена и сухожилий. Приседая с большим весом вероятность травмирования велика, поэтому без бинтов экипировка будет неполноценной.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Женщины и мужчины пауэрлифтеры используя бинты берут вес на 10-20 кг. больше чем обычно. Кроме того с бинтами вы сделаете на 2-3 приседания больше, чем без них. На Чемпионатах Мира по пауэрлифтингу атлеты часто применяют бинты именно с целью увеличить показатели, а не защитить свое тело.

Минутку внимания

Остановлюсь еще немного на выборе атрибутов. Все составляющие подбираем в зависимости от стандартных требований, все спортивные разряды, весовая категория, звания, должны быть учтены.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу Федерации Пауэрлифтинга России действуют с 2014 по 2017 год. Норма заключается в 3 упражнениях: жим лежа, становая тяга и приседание.

Дорогие атлеты, на сегодня все основная экипировка для пауэрлифтинга рассмотрена, можно идти подбирать подходящую. Как свидетельствует таблица рекордовнам есть к чему стремиться, и улучшать свои показатели.

До свидания, хороших тренировок.

Источник: http://bodibilding-free.ru/pauyerlifting/odezhda-i-yekipirovka-dlya-pauyerliftinga.html

Нужна ли экипировка в пауэрлифтинге?

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Споры о том, нужна ли экипировка в пауэрлифтинге, разделили представителей этого вида спорта, по сути, на два противоположных лагеря.

Противники «экипы» уверены, что тот, кто ее использует, не в состоянии поднять очень большой вес и сам по себе не слишком стремится усердно работать в спортзале, надеясь на более легкий и быстрый путь к долгожданной победе. Сторонники экипировки, в свою очередь, приводят свои доводы.

Они уверены, что «экипа» надежно защищает их от возможных травм, делает сильнее, потому что работа с большими весами укрепляет связки, мышцы и сухожилия.

Мы не отводим себе роль третейского судьи и не пытаемся восстановить истину. Жизнь внесет свои коррективы, все расставит по своим местам и покажет, каковы дальнейшие тенденции развития пауэрлифтинга. Хотя уже сегодня становятся очевидными перспективы безэкипировочного силового троеборья. Тем не менее современный рынок диктует свои условия.

Не зря же на одних соревнованиях экипировка не допускается вообще, на других — только частично, на третьих — не только разрешена, но и должна быть обязательной. Таковы условия федераций. И таковы законы бизнеса, зачастую идущие вразрез с интересами большого спорта.
Однако спрос, как известно, формирует предложение.

Именно поэтому мы сегодня поговорим не столько о преимуществах и недостатках экипировки, сколько о ее характеристиках и специфике применения. Очень надеемся, что данная статья окажется полезной для тех, кто только начал «приручать» эту непростую и порой своенравную «даму» — специальную спортивную «одежду».

В качестве экспертов мы пригласили наших именитых гостей — заслуженных тренеров Украины Виктора Налейкина и Сергея Рыжука.

Из личного опыта

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Виктор Налейкин

Виктор Налейкин , старший тренер мужской сборной Украины по пауэрлифтингу, заслуженный тренер Украины, заслуженный мастер спорта, заслуженный работник физической культуры, восьми¬кратный чемпион Европы, рекордсмен Европы, двукратный чемпион мира, шестикратный серебряный призер чемпионата мира, почетный член Зала европейской спортивной славы

«Когда я первый раз, в начале 90-х, применил экипировку, она мне с непривычки здорово помешала, потому как не было ни необходимых знаний, ни опыта работы с ней. Это то же самое, что обычного человека заставить прыгнуть с шестом.

На матчевой встрече СССР — США американцы нашим спортсменам подарили по комплекту экипировки. Изначально ее использовали для безопасности, а затем начали применять для улучшения результатов.

Помню, перед турниром в Америке я присел в обычных медицинских бинтах 330 кг на 3 раза в одном подходе.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Для обучения желательно брать больший размер. Постепенно его нужно уменьшать. Если грудная клетка большая, а руки короткие — типичный жимовик, — майку можно брать более жесткую, меньшего размера. Движения при этом делаются короче, и меньше шансов «сломаться».

Существует такое понятие, как период адаптации/привыкания к экипировке. В этом случае все происходит индивидуально, равно тому, как ребенок учит алфавит — одному он дается легко, а другому — тяжело. Как показывает практика, экипировку можно освоить за пару месяцев.

Есть и такие спортсмены, которым удается ее освоить буквально за несколько тренировок. Все зависит от знаний и опыта тренера и таланта самого тяжелоатлета. Я бы посоветовал сразу ставить технику. Если закрепишь ее неправильно, потом тяжело переучиваться.

Технику может показать тренер, можно ее изучить самостоятельно, благо, вспомогательных источников, в том числе и электронных, сегодня предостаточно».

Даже несмотря на то что экипировка долгие годы была верной спутницей Виктора Налейкина в его многократных триумфах, он все же склонен видеть перспективу в безэкипировочном пауэрлифтинге. И практика — тому подтверждение. «Этим летом мы были в Каунасе на чемпионате мира по жиму лежа. Анализ протоколов: 1/3 — неудачные подходы.

Без экипировки ты рассчитываешь только на свои силы. Альтернатива экипировочного пауэрлифтинга — выступления в специальных наколенниках, которые слегка фиксируют колени. Хотя у «экипы» не отнимешь ее главного предназначения — так называемой страховки. Она «держит» плечи, колени.

Как-то тренировался я без бинтов, так начали у меня болеть коленные суставы по причине большой нагрузки. Тут без «экипы» не обойтись».

Что входит в понятие «экипировка»? Какова ее классификация? Каковы новые направления в расширении ее ассортимента? На эти и другие вопросы мы попросили ответить Сергея Рыжука.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Сергей РЫЖУК, старший тренер женской сборной Украины (ФПУ) 2004-2006 гг., заслуженный тренер Украины

На самом деле изначальный смысл соревновательной экипировки в пауэрлифтинге был благородным — защита спортсменов от травм. Поэтому, например, жимовая рубашка называлась support shirt («поддерживающая рубашка»).

И действительно, жимовые рубашки и комбинезоны выполняли в первую очередь некую страхующую задачу, а уже некоторое повышение соревновательного результата от такой поддержки было приятным «бонусом» для спортсмена.

Но, к сожалению, начиная со второй половины 90-х годов компании-производители отошли от изначальной задачи использования экипировки, честно и четко маркировав упомянутые жимовые рубашки уже как blast shirt («взрывная рубашка»).

Именно с этого времени повышение соревновательного результата стало постепенно превалировать над задачами безопасности. Появление же в начале 2000-х годов жимовых рубашек икс-типа (x-type) кардинально изменило предназначение соревновательной экипировки.

С этого времени именно безопасность (часто относительная) стала приятным бонусом от использования экипировки, а во главу угла поставили результативность. Такие же тенденции можно проследить и в эволюции комбинезонов, но несколько в менее выраженной степени. На сегодняшний день экипировка представлена в такой классификации.

Комбинезон для приседаний (squat suit) —
используется для защиты спортсмена от травм во время выполнения приседаний. Успешно используется также для тяги.
Жимовая рубашка (blash shirt) — используется для защиты спортсмена от травм во время выпол¬нения жима лежа.
Комбинезон для тяги (dead lift suit) — используется для защиты спортсмена от травм во время тяги.

Рубашка для приседаний и тяги (erector blast shirt) — используется для защиты спортсмена от травм во время приседаний и/или тяги. Жимовое трико (singlet suit) — в экипировочном пауэрлифтинге используется в жиме лежа. В безэкипировочном пауэрлифтинге используется во всех трех упражнениях.

Кистевые бинты (wrist wraps) — используются для защиты от травм кистей во время выполнения всех трех соревновательных упражнений. Коленные бинты (knee wraps) — используются для защиты от травм коленных суставов во время выполнения приседаний. Успешно используются некоторыми спортсменами также в тяге.

Наколенники (knee sleeves) — используются для защиты от травм коленных суставов во время выполнения приседаний. Используются в безэкипировочном пауэрлифтинге вместо коленных бинтов. Налокотники — используются для защиты от травм локтевых суставов во время выполнения приседаний.

Широкий пояс (lever belt) — используется для поддержки спины и живота во время всех трех соревновательных упражнений.
Пояс для жима (bench press lever belt) — используется для фиксации жимовой рубашки во время выполнения жима хорошо «мостящими» спортсменами.
На арсенал экипировки соревнующегося спортсмена могут влиять несколько факторов:

а) уровень подготовки. Спортсменам, делающим первые соревновательные шаги в пауэрлифтинге, рекомендуется использовать экипировку на размер больше;

Читайте также:  Раскачивания гири из стороны в сторону: работающие мышцы и техника выполнения

б) уровень соревнований. Обычно на уровне серьезных международных соревнований спортсмены имеют несколько комплектов соревновательной экипировки. Например, первый подход в экипировке — большего размера, а второй и третий подходы — уже в тугой экипировке.

Также целесообразно иметь запасной комплект на случай разрыва экипировки;
в) колебания между соревновательным весом и весом во время подготовки.

В этом случае спортсмен во время подготовки использует один комплект экипировки, а после сгонки веса и непосредственно во время старта — соревновательный комплект.

Каковым является так называемый «джентльменский набор» пауэрлифтера?
В своем арсенале спортсмен должен иметь следующий оптимальный набор: комбинезон для приседаний, рубашку для приседаний, комбинезон для тяги, жимовую рубашку, кистевые и коленные бинты (по 2 пары), широкий пояс для приседаний и тяги, пояс для жима, обувь для приседаний/жима и обувь для тяги.

Как и чем следующее поколение экипировки отличается от предыдущего и как происходит расширение ассортимента на мировом рынке? В чем специфика развития современного рынка «экипы»?
— От поколения к поколению для изготовления экипировки используется полиэстер. Меняется лишь толщина нитки, структура ткани, эластичность.

Некоторые производители максимально приспосабливаются к пожеланиям потребителей, расширяя ассортимент, и, к сожалению, часто в ущерб здравому смыслу. Когда я представлял в Украине компанию Titan Support Systems, Inc., то многократно обращал внимание руководства компании на эти и другие моменты, но, к сожалению, остался неуслышанным.

В результате ситуация с каждым годом усложняется. По моему мнению, рынок экипировки переживает стагнацию. Я выделяю четыре причины, которые перетекают одна в другую.

Первая — развитие безэкипировочного пауэрлифтинга; вторая — многим надоела «гонка вооружений», устроенная производителями; третья — дороговизна экипировки, и даже если деньги находятся, то вступает в силу четвертая причина — трудности с приобретением.

— Тем не менее в экипировке, как и в любой спортивной одежде, регулярно появляются новые, перспективные тренды. И спортсмен просто обязан следить за подобной «модой», чтобы идти в ногу со временем и достигать намеченных целей.

Тренды в пауэрлифтинге подчинены сменам моделей экипировки. Как только выходит новая модель, то продажи предыдущей стремительно приближаются к нулю. Связано это с тем, что соревнующимся спортсменам постоянно приходится искать средства повышения результативности.

Начинающие же, которые решают приобрести экипировку, ориентируются на соревнующихся коллег. Если же говорить предметно, то главный тренд последнего времени — это Xtreme Katana от компании Titan.

Если же говорить о тренде в контексте набирающего обороты безэкипировочного пауэрлифтинга, то это наколенники от этого же производителя — Neoprene Knee Sleeves. Мир глобализируется, и этот процесс не проходит мимо Украины. Сейчас не представляет никакого труда купить за рубежом любое изделие.

Что касается коммерческого импорта, то, скорее всего, украинские дилеры не видят в этом перспектив.

Коль скоро заговорили о дилерах, то кто сегодня лидирует на внутреннем рынке?

— Гегемония на украинском рынке, бесспорно, принадлежит Titan Support Systems, Inc.

— не менее 85% рынка экипировки в Украине; Inzer Advance Designs (в 90-х годах американской компании принадлежало не менее 99% украинского рынка) — не более 10%. Metal (Финляндия) — единственный европейский бренд, который, как ожидалось, должен был вмешаться в борьбу двух гигантов Titan и Inzer. К сожалению, надежды не оправдались — финнам принадлежит не более 1%.

Существует как серийное производство «экипы» для пауэрлифтинга (жимовые майки), так и индивидуальное (особый крой и специальная ткань). Что лучше и выгоднее или особой разницы нет?

— Нормальное серийное производство налажено только у одной компании — Metal (отсылают заказ через 1 -3 дня). Несколько хуже, но достаточно сносно обстоят дела у Inzer (приходится ждать выполнения заказа около недели). И крайне отвратительная ситуация у Titan, когда изготовления заказа приходится ждать около 2-3 месяцев. При этом каждый год Titan отчитывается о вводе в эксплуатацию новых мощностей, о наборе дополнительного персонала, но как было предусмотрено 2-3 месяца на изготовление заказа более 10 лет назад, такой ситуация, насколько мне известно, осталась и сейчас…Что же касается индивидуального пошива, то, поверьте, 99% людей вписываются в тот стандартный крой, который используют производители.

Если же вы все же решили приобрести соревновательную экипировку, пошитую по индивидуальным меркам, то это добавит к стоимости и без того дорогой экипировки еще 25-35 долларов и дополнительные 2 -3 недели на выполнение заказа.

Ваши рекомендации: как правильно использовать/ осваивать экипировку?
— Я однозначно за ограничение современной экипировки в юном и ветеранском возрастах, т. к. ее использование несет угрозу для соответственно развивающейся и уже «увядающей» сердечно-сосудистой системы.

Для соревнующихся спортсменов мои рекомендации следующие:

  1. Не покупайте жимовую рубашку меньшего размера, чем рекомендует производитель.
  2. Если вы только начинаете соревновательную деятельность в пауэрлифтинге и в ближайшем будущем (6-12 месяцев) планируете перейти в следующую весовую категорию — покупайте жимовую майку на размер больше.
  3. Смело покупайте комбинезон меньшего размера. Если вы планируете в течение ближайших 6-12 месяцев сменить категорию на более тяжелую — покупайте размер, который рекомендует производитель для вашей текущей весовой категории.
  4. Даже если вы начинающий спортсмен, но планируете серьезную соревновательную деятельность, покупайте только последнюю (обычно самую жесткую) модель экипировки.

Данное утверждение для многих покажется спорным, но я аргументирую свою позицию. Освоить любой вид экипировки на первой же тренировке — изначально ошибочное решение.

Немного сноровки, фантазии и терпения — и вам удастся выжать из экипировки все возможное. Если кто-то не согласен с данным аргументом, то, уверен, производитель и его представитель в Украине будет только рад этому, т. к.

будет зарабатывать каждый раз, когда вы покупаете вначале «младшую» модель, модель пожестче и самую жесткую.

Вы лично — «за» или «против» экипировки? Есть много ее противников и много сторонников. Каковы, на Ваш взгляд, перспективы ее применения?

Вопрос достаточно риторический. В подобных дискуссиях сломано немало копей. Разные стороны приводят свои «весомые» аргументы. Я никогда не был участником подобных дискуссий, но собственное мнение, конечно же, имею.

С одной стороны, я против экипировочного пауэрлифтинга в его современном виде, т. к. это тупиковый путь развития. С другой стороны, я категорически против безэкипировочного соревновательного пауэрлифтинга, который неизбежно приведет к огромному числу тяжелых травм.

Каким должен быть экипировочный пауэрлифтинг? Ответ на поверхности — таким, каким он был до 1995 года. Однозначно, что безэкипировочный пауэрлифтинг будет превалировать над экипировочным за счет большего числа участников из-за его доступности.

С другой стороны, экипировочный пауэрлифтинг всегда будет превалировать по уровню зрелищности за счет гораздо больших весов на снарядах.

Перспективы экипировки вышли за рамки здравого смысла и, по моему мнению, уже прошли точку невозврата. IPF в своем призрачном стремлении к олимпийским перспективам имела идеальные возможности.

Одновременно с изменением весовых категорий нужно было пересмотреть также и место экипировки в этой федерации. Но, к сожалению, шанс утерян. Поскольку претензии Международного олимпийского комитета (IOC) к количеству весовых категорий не исчерпаны, то, возможно, IPF получит на это и второй шанс.

Что касается других федераций, то в них начались процессы внутренней сегментации, как, например:

  1. безэкипировочный дивизион;
  2. дивизион с однослойной экипировкой;
  3. дивизион с двухслойной экипировкой;
  4. вероятно, в перспективе — дивизион с трехслойной экипировкой.

Лина ЛИТВИНЕНКО

Источник: http://powerlifting.in.ua/topnews/intervyu/ekiperovka-v-powerlifting-e.html

Список вещей на соревнования по пауэрлифтингу

  • Многие начинающие спортсмены не знают, что нужно взять с собой на соревнования по пауэрлифтингу.
  • В этой статье мы дадим вам подробный перечень вещей, медикаментов и экипировки, которые понадобятся для выступления.
  • статьи
  1. Несколько слов о пауэрлифтинге
  2. Одежда
  3. Обувь
  4. Экипировка
  5. Аптечка
  1. Пауэрлифтинг — достаточно простой силовой вид спорта с технической точки зрения, поэтому многие спортсмены занимаются без тренера и добиваются больших результатов.

  2. Мы посвятили пауэрлифтингу большой раздел, где вы можете найти программы тренировок, технику упражнений, методику построения занятий и многое другие.
  3. Перейти в раздел про пауэрлифтинг

Одежда

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Одежда для пауэрлифтинга

Борцовское трико — неотъемлемый атрибут любого пауэрлифтера.

Обязательно приобретите его, если нацелены выступать в дальнейшем. Оно также хорошо подходит и для тренировок.

Важное правило соревнований — наличие футболки с коротким рукавом одного цвета. Футболка не должна закрывать локтевой сустав спортсмена, чтобы не было вопросов со стороны судейства.

Гетры являются обязательным атрибутом экипировки при выполнении становой тяги. В этом упражнении гриф соприкасается с вашей голенью и может содрать кожу, поэтому в целях безопасности и стерильности используются гетры.

На соревнованиях по пауэрлифитнгу вы обязательно должны иметь трико, футболку с коротким рукавом и гетры.

Обувь

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Обувь для пауэрлифтинга

Штангетки — важный элемент экипировки на соревнованиях по троеборью.

Это специальная обувь для пауэрлифтинга. Однако правила не ограничивают использование другой обуви, но одно из условий — наличие плоской подошвы.

Если вы намерены выступать не один раз, то рекомендуем приобрести штангетки. Их также можно использовать на тренировках.

На штангетках высокий каблук, поэтому на тяге их использовать неудобно. Здесь подойдут кеды или борцовки, так как у них плоская подошва.

Правила соревнований не ограничивают спортсмена в выборе обуви: вы можете соревноваться в любой.

Экипировка

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Экипировка для пауэрлифтинга

Кистевые бинты зафиксируют и защитят кисть в жиме лёжа. Не являются обязательным элементом экипировки, однако помогают поднять вес больше.

Пояс сдерживает внутрибрюшное давление при приседаниях и становой тяге. Пояс должен иметь ширину не более 10 см, иначе его запретят на выступлении.

Наколенники фиксируют коленный сустав при приседаниях. Обратите внимание, что это не специальных наколенные бинты, которые улучшают результат в приседаниях. Наколенники цельные и надеваются снизу.

Аптечка для соревнований

Соберите для соревнований небольшую аптечку, которая может пригодиться в случае небольшой травмы.

  • Нашатырный спирт
  • Йод, бинт, перекись водорода
  • Разогревающая мазь
  • Пластыри

Читайте также

  • Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Источник: https://athleticdaily.com/veshchi-dlya-powerlifting/

Экипировка пауэрлифтера

Экипировка — это одежда, обувь или другие приспособления, применяемые при подъеме штанги и других упражнениях, разрешенные федерациями для использования на соревнованиях. Экипировка была разработана для того, чтобы свести к минимуму травматизм и помогать при выполнении упражнений.

Для выполнения приседаний необходима следующая экипировка:

  • Специальная обувь (штангетки).
  • Пояс.
  • Бинты для колен.
  • Трико (костюм) для приседаний.
  • Напульсники.

Экипировка для тяги:

  • Специальная обувь.
  • Пояс.
  • Трико или суперкостюм (supersuit).
  • Бинты для колен.

В отличие от приседаний, в тяге используется обувь без каблука, с резиновой подошвой. Такая обувь помогает держать равновесие на пятке и не переворачиваться вперед. Обычно это борцовки, чешки или кеды.Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую Наиболее травмоопасными местами при жиме лежа являются плечи, грудь и кисти.

Для выполнения жима лежа используются следующие виды экипировки:

  • Напульсники.
  • Рубашка (майка) для жима лежа.
  • Обувь для жима лежа не имеет значения.

Штангетки — это обувь, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты (отсюда и название). Это не обязательно должна быть тяжелоатлетическая обувь. Основное ее отличие состоит в том, что это жесткая кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине.

Кроме того, здесь жесткая подошва и небольшой твердый каблук (около 2 см). Для приседаний это идеальная обувь: нога в ней жестко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие.

Читайте также:  Взятие на грудь с выпадом: работающие мышцы и техника выполнения

То есть имеет место устойчивость и уменьшается возможность травмы голеностопного сустава.

Пояс— это кожаный широкий многослойный ремень. В тяжелой атлетике применяют широкий сзади и узкий спереди ремень. «По наследству» такой пояс перешел в пауэрлифтинг. Со временем его видоизменили, и теперь он имеет одну и ту же ширину по всей длине, величина которой изменилась и составляв 10 см.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Для пауэрлифтера тяжелоатлетический пояс менее эффективен, чем специальный лифтерский пояс. В тяжелой атлетике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь, во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был широкий спереди, он причинял бы боль и мешал атлету.

Во избежание этих негативов спереди он достаточно узкий. Но этот «вырез» существенно уменьшает поддержку пресса. Основная задача пояса — страховать спину и не давать ей прогнуться. Казалось бы, широкая часть пояса должна быть сзади, на спине. Но это заблуждение.

Спине не дает согнуться именно передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет держать спину, а значит, и лучше ее страховать. Задняя часть пояса несет гораздо меньшую нагрузку. Попробуйте в приседаниях надеть тяжелоатлетический пояс широкой частью вперед, а застегнуть его сзади. Вы почувствуете, насколько легче приседать.

Кроме того, широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и дает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме.

Поэтому и был спроектирован широкий по всей длине пояс, который наилучшим образом подходит для пауэрлифтинга. Если же вы решили купить фирменный широкий пояс, то знайте, что существуют два вида поясов: с автоматической и с обычной застежками.

Пояс с автоматической застежкой дешевле, чем с обычной. И хотя автоматическая застежка очень привлекательна: пояс с ней короче и легче, существует опасность того, что застежка раскроется на помосте в самый неподходящий момент.

Лучше покупать пояс с традиционной застежкой и двумя штырями.

Бинты для колен (бандажи) — это эластичные бинты для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов и облегчения приседаний. Чем жестче намотаны бинты, тем эта вероятность ниже. За счет своих эластичных качеств бинты сжимаются и растягиваются, как пружины, позволяя поднять больший вес.

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Напульсники. Их используют для того, чтобы избежать болей и травм в запястьях. Это такие же бинты, какие применяют на приседаниях, но более короткие. Разрешенная длина — до 50 см. Жесткость таких напульсников не имеет особого значения. Обычно она идентична бинтам на колени.

Трико или суперкостюм (supersuit). С виду трико напоминает обычный тяжелоатлетический аналог, но выполнен он из очень жесткого материала с чрезвычайно прочными швами. Цель трико — предотвращение травм паховой области и спины. Из-за ширины постановки ног в пауэрлифтинге очень высокая нагрузка приходится на паховую область.

В нижней точке приседания (если вес на штанге слишком большой) спортсмена может сильно «просадить» вниз. В тяжелой атлетике при «просажива-нии» атлет просто опирается бедром на голень. В пауэрлифтинге эта точка не фиксирована, а потому особо подвержена всякого рода травмам. Возможны серьезные травмы связок. Трико предотвращает их. Оно жестко обхватывает верх бедра, таз и спину и снижает подвижность тазобедренного сустава. В случае «проезживания», кроме силы спортсмена, начинает действовать сила упругости материала, что несколько облегчает положение. Кроме паховой области трико страхует и спину. Она оказывается как бы под «двойной защитой». Здесь существует такой же накопительный эффект, как и от бинтов.

Рубашка (майка) для жима лежа. Назначение ее состоит в том, чтобы свести к минимуму травмы плеч и груди. С виду она напоминает обычную футболку, сделанную из очень прочной, но эластичной ткани (такой же, как и трико для приседаний).

При ближайшем рассмотрении становится заметно, что здесь значительно уменьшена ширина в области груди. И когда атлет надевает рубашку, она очень плотно облегает тело, как бы «сворачивая» плечи вперед.

Во время жима, когда нужно опустить штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку.

Он растягивается при опускании и, сжимаясь, помогает спортсмену «сорвать» штангу с груди.

Источник: https://www.SportObzor.ru/tyazhelaya-atletika-pauerlifting/ekipirovka-pauerliftera.html

Экипировка для пауэрлифтинга — как выбрать?

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Экипировка в пауэрлифтинге является важным атрибутом. Если пауэрлифтер участвует в соревнованиях, то его основная цель – показать максимальный результат в троеборье в каждом упражнении. Для наибольшего эффекта требуется применение экипировки для пауэрлифтинга. Она необходима для предотвращения различных травм, но пауэрлифтеры применяют ее, чтобы поднять больший вес.

Лучшая экипировка для пауэрлифтинга, которая способная уберечь от травм – это ремень. Многие спортсмены затягивают его очень туго, так, что практически не могут дышать. Но при этом, плюсом появляется возможность поднять больший вес.

Пауэрлифтинг – такой вид спорта, где экипировку используют практически все. Впрочем, на одно только обмундирование надеяться не надо, перед выступлением необходимы обязательные упорные тренировки.

Давайте более детально рассмотрим экипировку, применяемую пауэрлифтерами на соревнованиях.

Сначала поговорим об экипировке для приседаний, так как приседание – это первое упражнение на соревнованиях.

Костюм для приседаний – это тот инвентарь, который может улучшить ваш результат на 20 килограммов. Такие костюмы производят Inzer, Marathon, Titan и многие другие фирмы.

Стоимость костюма для приседаний составляет около 1500 рублей. Если вы решили заказать себе такой, то нужно знать свои параметры очень точно.

Костюм для приседаний должен быть достаточно тесным, чтобы вам было сложно его надевать и носить. Однако он не должен быть тугим настолько, чтобы вы нуждались в посторонней помощи при облачении него.

Не удивляйтесь, что после соревнований на всей поверхности бедер у вас останутся маленькие синяки от костюма. Такое наблюдается почти всегда. Если синяков вы не нашли, вероятно, костюм недостаточно тесен.

Костюм для приседаний гарантированно воздействует на вашу технику выполнения упражнения, он может совсем не дать вам присесть на нужную глубину приседа для зачета. Поэтому спортсмену нужно обязательно тренироваться в костюме, чтобы прочувствовать его и привыкнуть.

Многие атлеты, когда выполняют приседания в костюме, вместо настоящего приседа делают упражнение под названием good morning, а после удивляются, почему не была засчитана ни одна из попыток.

Еще одна ошибка это то, что спортсмены уменьшают скорость при опускании, и в нижней точке делают паузу. Пауэрлифтерам нужно обязательно следить за этим, и проходить нижнюю точку плавно.

Многим атлетам проще приседать, если они чуть-чуть увеличивают скорость прохождения параллели последнего сантиметра, после которой попытка засчитывается. Это делается для того, чтобы костюм «отыграл» свое применение. Также имеют огромное значение эластичные бинты.

Как правило, костюм надевают в последнюю очередь, когда начинается предсоревновательный цикл. Атлеты первым делом надевают костюм, бинты начинают использовать к концу тренировок.

Ремень в пауэрлифтинге обязателен, он хорошо фиксирует поясницу. Тонкий кожаный ремень не подойдет, для занятий пауэрлифтингом используется толстый, широкий ремень.

Лучше всего подойдет ремень с пряжкой, имеющей один язычок. Когда вы готовитесь к упражнению, морока со вторым язычком совсем не нужна.

Можно попробовать ремень с запатентованным механизмом в форме рычага – многим он удобнее.

Эластичные бинты на колени применяются для того, чтобы создать сопротивление сгибанию ног. Это похоже на сжатие пружины при выполнении приседания.

Бинты позволяют спортсмену присесть с большим весом, чем без них. Эластичные бинты должны быть основным элементом экипировки после ремня в предсоревновательный период.

Спортсмен должен бинтоваться очень туго, но чтобы была возможность встать без посторонней помощи.

В качестве обуви для приседаний лучше всего подойдут туфли на плоской подошве. Желательно, чтобы подошва была твердой. Многие используют специальную обувь для штангистов под названием «штангетки».

Применяйте бинты на запястьях. Когда штанга в нижней точке, на запястья ложится большая нагрузка. Бинты же хорошо зафиксируют их, и снизят нагрузку.

Теперь давайте рассмотрим экипировку для жима лежа, второго упражнения на соревнованиях. Ремень в этом случае не играет роли. И хотя многие спортсмены не могут обходиться без него, чувствуя себя «плотнее», это чисто психологический фактор. Самое большее, что он делает, очень сильно натягивает майку для жима.

Майка применяется для жима большого веса. «Жимовая майка» – это искусственно созданные «плечи» и «мышцы груди». Майка создает сопротивление движению штанги вниз – этим она помогает сорвать гриф с нижней точки, когда он находится на груди. Производители маек заявляют, что их майки увеличат жим на 30 килограммов. В основном майка дает прибавку в 10 килограммов.

Теперь рассмотрим инвентарь для третьего упражнения на соревнованиях – становой тяги. Спортсмены выполняют становую тягу в костюме для приседаний. Польза от этого костюма зависит от телосложения, и способа выполнения становой. В некоторых случаях костюм может мешать отвести, и зафиксировать свои плечи в нужном положении.

Спортсмену обязательно нужно применять ремень. Из трех упражнений пауэрлифтинга ремень наиболее полезен в становой тяге.

Для становой тяги обувь также надо подбирать с тонкой подошвой: чем меньшее расстояние проходит гриф, тем лучше. Рекомендуется применять борцовскую обувь с низкой подошвой.

Источник: http://tamtararam.ru/sport/ekipirovka-v-pauerliftinge.html

Одежда для занятий пауэрлифтингом: как правильно подобрать

Пауэрлифтинг или силовое троеборье предполагает нагрузку с максимально возможным для спортсмена весом.

С каждым разом поднимаемый вес возрастает, а вместе с ним увеличивается и риск травматизма.

Во избежание растяжений, разрывов связок и других проблем спортсмены тренируются и соревнуются в специальной одежде и обуви. Грамотно подобранная экипировка способствует увеличению рабочего веса.

В чем разница?

Одежду и обувь для силового троеборья не купишь на рынке. Она продается на сайте http://all-sport.ru/ и в других специализированных магазинах. Это объясняется несколькими причинами:

особый крой, существенно расширяющий возможности спортсмена, снижающий риск травматизма, поддерживающий мышцы в тонусе;
возможность увеличения рабочего веса. Этот потенциал зависит от производителя, но в среднем он составляет 75 кг;
для разных упражнений необходима разная экипировка;

созданием такой продукции занимаются торговые марки, имеющие непосредственное отношение к мировому спорту. В производство она идет лишь после того, как успешно пройдет испытания.

Что входит в комплект?

В комплект входят одежда, обувь и дополнительные приспособления для поднятия большого веса. Комплектность меняется в зависимости от упражнений:

приседания выполняют в специальном комбинезоне и поясе. На ногах спортсмена – штангетки. На кистях и коленях – специальные бинты;
жим лежа делают в специальных майках или рубашках. Спортивная обувь – штангетки, на руках обязательно должны быть кистевые бинты.

Становая тяга выполняется в комбинезоне или костюме для тяги и поясе. Колени перевязаны бинтами во избежание растяжений, на ногах – кеды или ботинки на резиновой подошве. Такая обувь, удерживая вес на пятке, фиксирует борца в нужном положении и не позволяет ему наклоняться вниз.

Особенности изделий

Спортивная одежда, которую разрабатывают мировые бренды, обязательно проходит тестирование. Модели для пауэрлифтеров страхуют самые уязвимые места: спину, голеностопы, колени, пах, на который увеличивается нагрузка при каждой смене положения ног. Ткань плотно прилегает к телу, фиксирует бедра, суставы, ограничивая их подвижность и тем самым уменьшая риск травматизма.

При приседаниях и жиме внутрибрюшное давление резко увеличивается, но благодаря экипировке нагрузка на суставы и позвоночник снижается почти наполовину. У спортсмена появляются дополнительные силы. Мышечная сила плюс сопротивление ткани улучшают результаты и делают шоу более зрелищным.

Источник: https://mmaoctagon.ru/shop/odjezhda-dlja-zanjatij-pauerliftingom-kak-pravilno-podobrat/

Ссылка на основную публикацию