Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Кадр из фильма «Кровавый спорт»

Какое боевое искусство самое эффективное на улице? Именно таким вопросом задается большинство мужчин, решающих выбрать для себя это крутое хобби.

Кстати, подобные тренировки могут быть полезными не только на случай «мало ли что», но и для улучшения самых разных твоих физических параметров — выносливости, реакции и координации.

Вот только как сделать выбор в пользу чего-то одного, когда различных школ, стилей и направлений — сотни? Ладно, допустим, ты не собираешься отправляться на Тибет, чтобы постигать секреты этого мастерства. Но вариантов того, что можно освоить в твоем городе, по-прежнему несколько.

Давай быстренько познакомимся с ними, узнаем о преимуществах разных искусств и о том, как найти что-то «свое» в этом длинном списке.

Какие бывают боевые искусства?

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Когда мы сказали, что видов боевых искусств сотни, мы не преувеличивали. Есть древние и современные, европейские и восточные, связанные с религией и те, в которых используется оружие. Перечислять все не будем: ты уснешь уже к середине.

Для общей картины скажем, что одна из основных классификаций делит боевые искусства по тем основным приемам, которые в них используются. Так, есть те, в которых преобладают:

  • удары (например, боевое самбо или бокс);
  • удары ногами (кикбоксинг или тхэквондо);
  • удары локтем, коленом, всей рукой (карате, ушу и муай-тай);
  • броски (дзюдо, джиу-джитсу);
  • ловушки (айкидо);
  • укладывание на лопатки (боевое самбо, вольная борьба и дзюдо).

Итак, с основными отличиями вроде разобрались. Но какое боевое искусство выбрать для самообороны? Мы отобрали несколько лучших вариантов, которые чаще всего преподаются в нашей стране.

Давай сейчас проведем короткую «презентацию» для каждого из них, чтобы, не вникая в нюансы, показать их особенности и узнать, какие бонусы, кроме +10 к крутости, они могут дать взрослому мужчине (это мы сейчас о тебе).

1. Айкидо

Поможет избавиться от «зажимов», вызванных сидячей работой

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

И откроет наш список, пожалуй, один из самых «пацифичных» видов борьбы, цель создания которого была в том, чтобы не только самому не пострадать, но и не причинить вреда нападающему.

Предупреждаем сразу: в айкидо нет приемов для нападения (так же как и соревнований по этому виду борьбы). При изучении этого современного японского боевого искусства важно научиться использовать энергию противника против него, чтобы сделать болевой захват или бросок, тем самым нейтрализовав его.

При этом «айкидо айкиду рознь», потому что насчитывается около 30 направлений этого искусства, и некоторые из них используют для тренировок деревянные мечи.

К слову, одним из главных «лиц» этого искусства является Стивен Сигал, но справедливости ради нужно отметить, что айкидо — не единственное в его «портфолио» боевое искусство. Многие специалисты отмечают, что айкидо очень хорошо в качестве дополнительного навыка после освоения какого-то другого искусства.

2. Бокс

Развивает реакцию и точность

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Один из старейших видов боевых искусств. Ходят легенды, что им занимался даже Пифагор (ну, ты его помнишь). Видов бокса гораздо больше одного — есть бокс английский, французский, тайский (о нем подробнее расскажем чуть ниже) и даже… шахбокс — смесь бокса с шахматами (это не шутка, и соревнования проводятся с 2003 года).

Тренировки помогают научиться работать над дыханием, развивают скорость, реакцию, точность, а также мышцы плечевого пояса, спины и пресса. Но и о минусах бокса забывать не стоит: кроме высокого риска получения травмы, спортсмены подвергаются риску развития боксерского слабоумия, когда из-за большого количества травм может развиться необратимое разрушение мозга.

Но если ты не нацелен подняться на боксерский олимп и ограничишься любительским уровнем, то уже после нескольких тренировок твой удар станет серьезнее и опаснее для потенциального противника, чем при нулевой подготовке.

3. Греко-римская борьба

Помогает похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Особенность борьбы в общем — в отсутствии ударов. Особенность греко-римской борьбы в частности — запрет на подножки, подсечки и захват ног руками при попытках уложить соперника на лопатки (что и является условием победы).

Тренировки по греко-римской борьбе включают в себя не только изучение различных захватов и бросков, но и силовые нагрузки и упражнения на гибкость (колесо, кувырки, стойка на руках и так далее), которые помогают не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить суставы.

4. Карате

Развивает реакцию и учит хладнокровности

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Один из самых популярных и эффектных видов боевых искусств, который так любит кинематограф. Еще бы — так с ходу и не вспомнишь, в каком другом спорте можно научиться разбивать голой рукой глыбу льда.

И хотя в карате нет захватов и бросков, его все равно считают весьма полезным боевым искусством на случай драки в реальной жизни. Причем не только из-за мощных ударов руками, но и способности хорошо ориентироваться в пространстве и быстро реагировать на действия противника, которым тебя научат на тренировках.

Кстати, о тренировках — их можно совершать и в одиночку, что можно считать большим плюсом по сравнению с другими, «контактными» видами боевых искусств. Занятия положительно скажутся на твоей потенции, и если захочешь, то освоить кикбоксинг после карате тебе будет гораздо проще.

5. Кикбоксинг

Улучшает работу сердца и осанку

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Не исключаем, что ты влюблен в этот вид боевого искусства, причем уже очень давно. Примерно с того самого времени, как впервые увидел «Возвращение дракона», «Кровавый кулак» или другой классический фильм с брутальными парнями, которые одинаково хорошо надирают задницы соперникам и руками, и ногами.

Кикбоксинг бывает американским и японским и включает в себя элементы классического бокса и тхэквондо. И именно эта его особенность хороша не только в случае уличной драки, но и для общего развития тела, потому что во время тренировки махов, уклонов, ударов и поворотов тебе приходится задействовать почти все группы мышц.

6. ММА

Помогает освоить разные виды борьбы и победить стресс

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Думаем, что ты уже в курсе, что MMA — это английская аббревиатура Mixed Martial Arts, что переводится как смешанные боевые искусства. И в нем есть практически все: работа в стойке, броски и борьба на полу. И правила, разумеется, тоже.

Сейчас в нашей стране ММА набирает бешеную популярность из-за поединка, о котором ты наверняка слышал, и потому что навыки, которые ты приобретешь в зале, могут пригодиться в случае уличного конфликта.

Но мы очень надеемся, что тебе повезет никогда не попадать в подобные ситуации, и одним из главных преимуществ занятий станет мирный способ избавиться от агрессии и стресса. А еще почувствовать себя гораздо увереннее, потому что ты можешь постоять за себя.

7. Муай-тай (тайский бокс)

Развивает стойкость и ловкость

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Что лучше — классический бокс или тайский бокс? Не беремся выносить вердикт, но азиатскую версию еще называют «боем восьми конечностей», потому что, кроме кулаков, тебе разрешено бить ступней, голенью, локтем, коленями.

На родине этот спорт так любят, что даже отмечают день национального бокса муай-тай, да и за пределами Таиланда он пользуется популярностью (вспомни, сколько твоих знакомых уже ходят на тренировки?).

В тайском боксе важна скорость, которая пригодится тебе и за пределами зала, а еще он, так же как и другие единоборства, развивает стратегическое мышление при планировании тактики атаки.

И на случай, если у тебя возник вопрос что выбрать — тайский бокс или кикбоксинг, скажем, что между этими искусствами есть несколько технических отличий: так, в первом, в отличие от второго, можно бить коленом, локтем и рукой. А плюс это или минус — решай сам.

8. Самбо

Научит правильно падать самому и бросать других

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Отечественная разработка, название которой происходит от сокращения двух слов — самооборона без оружия. Это настоящая «солянка» из различных единоборств — восточных и стран бывшего СССР.

На тренировках тебя научат бросать и удерживать противника, а также использовать различные боевые приемы. И да, помимо очевидного (самозащита), подобные занятия могут дать тебе еще один внезапный бонус: ты научишься правильно падать, тем самым значительно уменьшив свои шансы на «поскользнулся, проснулся — гипс». А ведь такая ситуация даже более вероятна, чем нападение хулиганов.

О чем не стоит забывать, если ты решишь заняться боевыми искусствами?

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Прежде чем сделать свой выбор в пользу одного из перечисленного нами боевого искусства или какого-то другого (например, рукопашного боя или тхэквондо), не забудь, пожалуйста, о нескольких важных нюансах.

Занятия не гарантируют тебе победу в уличном бою

Единоборства не зря так называются — они учат тебя противостоять одному противнику. А в жизни, увы, подонки на улице привыкли нападать толпой. Поэтому хотя освоение навыков любого из видов борьбы и повысят твои шансы дать достойный отпор, но в подобной схватке у твоих соперников может оказаться оружие, и не будет никаких правил.

Никто не застрахован от травм

В некоторых искусствах есть сольные стили и направления, но даже в них ты рискуешь вывихнуть руку, отрабатывая прием. О спарринге даже и говорить не будем — синяки тебе обеспечены.

Поэтому, прежде чем записаться в какую-то секцию, морально настройся на то, что может быть больно.

Старайся внимательно слушать тренера и правильно выполнять упражнения, чтобы не нанести вред себе или партнеру.

Мудро используй свои знания

Сила — это ответственность.

Мы говорили выше о том, что занятия боевыми искусствами помогут повысить твою уверенность в себе и избавиться от агрессии, и мы надеемся, что полученные знания ты будешь применять только в зале или в случае крайней необходимости. Потому что провоцировать конфликт ради того, чтобы покрасоваться или отработать новый прием «в живых условиях» — как минимум, неспортивно, а как максимум — подло.

Источник: https://playboyrussia.com/data/faqty/ot-mma-do-muay-taya-kakim-boevym-iskusstvom-luchshe-zanyatsya-dlya-samooborony/

Тайский бокс: основные принципы тренировок от профессионала

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Любому, кто видел Тони Джаа в действии, очевидны преимущества тайского бокса. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное.

Тайскому боксу, также известному как «наука восьми конечностей», в Таиланде учат военных и полицейских, поскольку в ближнем бою его убойный потенциал огромен.

Бойцы, используя ноги, колени, кулаки и локти, направляют на противника град ударов, способных сокрушить любого приверженца старого доброго английского бокса — при условии, что соперники не сильно отличаются по весу и уровню физподготовки.

«Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире, — говорит Кру Шон Боланд, профессиональный тренер и основатель Академии Чао Прайа муай тай.

— Наши бойцы регулярно проходят проверку на прочность в боях в рамках знаменитых чемпионатов К1 и часто выигрывают их». Но тайский бокс — это не только победы на ринге.

«Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые», — подтверждает Боланд.

Представляем программу, по которой Боланд тренирует своих учеников. С ее помощью ты полностью перестроишь свое тело и достигнешь новых высот в спортзале меньше чем за месяц. А если для этих занятий тебе нужно вдохновение, посмотри это видео:

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствахКультовый фильм: «Тайский воин» Культовый герой: Тони Джаа в роли Тианга

Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными.

Твоя программа на 4 недели

Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю. Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин.

На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего.

Порядок выполнения может быть любым — начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. для заминки.

Разминка

1. Беги и бей В течение 30 сек. беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек.

2. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на мес­те, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты. Отдохни 20 сек. и приступай к тренировке.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Прими упор лежа, затем прыжком прими упор сидя и тут же вернись обратно в исходное положение. Выполни отжимание.

Это 1 повтор. Сделай 10 таких, а затем отдохни 30 сек. и переходи к следующему упражнению.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрямись, одновременно резко выбросив вперед и вверх правое колено.

Повтори с другой ногой. Это 1 повтор, сделай таких 10 и отдохни 1 мин.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Комбинируй прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после — 1,5 мин.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрыгни вверх и одновременно повернись всем телом на 180 градусов по часовой стрелке. Это 1 повтор. Выполняя следующий повтор, повернись на 180 градусов против часовой стрелки. Выполни 3 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами 30 сек., после — 1,5 мин.

Читайте также:  Подъемы ez-штанги на бицепс узким хватом: работающие мышцы и техника выполнения

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Поставь ноги на двойную ширину плеч. Наклонись и упрись руками в пол. Переставляй их вперед, не сдвигая ноги, пока не примешь упор лежа. Отожмись и вернись в исходное положение. Сделай 15–20 повторов. Отдохни 30 сек.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Прими упор лежа и выполни одно отжимание. Когда будешь в верхнем положении, выполни удар вперед одно­й рукой, потом отожмись и выполни хук другой рукой. Это два повтора. Сделай 20–30 повторов. Отдохни 30 сек.

«Не болтай языком, пока схватка не закончена»

Тони Джаа

Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе.

Понедельник и четверг

Сессия из 100 ударов

В быстром темпе и без отдыха выполни:

  • 25 прямых ударов (джеб/кросс)
  • 25 прямых ударов ногой
  • 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
  • 25 боковых ударов (каждой ногой)

Отдохни 30 сек.

Среда и пятница

Сессия из 200 ударов

В быстром темпе и без отдыха выполни:

  • 25 прямых ударов (джеб/кросс)
  • 25 прямых ударов ногой
  • 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
  • 25 боковых ударов (каждой ногой)

Отдохни 30 сек. и повтори еще раз.

Группа В. Проработай мышцы кора

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Ляг на пол на спину и вытяни руки за головой, касаясь ими пола. Одновременно подними руки и ноги так, чтобы они встретились над твоим животом, вернись в исходну­ю позицию. Повтори 15–20 раз. Отдохни 1 мин. перед следующим упражнением.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Сядь лицом к партнеру, согнув ноги в коленях и зажав своими лодыжками его, как на картинке.

Вместе синхронно выполняйте подъем туловища к коленям, и в верхнем положении один из вас выставляет ладони, а другой мягко бьет по ним джебом и кроссом. Удары по голове запрещены.

Если у тебя нет партнера, используй скамью для подъема туловища к коленям, боксируя с тень­ю. Выполни 2 подхода по 15–20 повторов. Отдохни между ними 30 сек., после — 1 мин.

Стой прямо, ноги вместе и держи гантель (не более 4 кг) двумя выпрямленными руками над головой. Наклонись влево и вернись в исходную позицию. Повтори в другую сторону без спешки, сохраняя полный конт­роль. Это один повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Между подходами отдыхай по 30 сек. и сделай паузу в 1 мин. после выполнения этого упражнения.

Прими позицию для упражнения «планка» и держи ее 1 минуту (вес тела на локтях и пальцах ног, спина и ноги прямые). Теперь подними одну ногу и держи ее 5–10 сек. на весу, затем смени ногу. Это один повтор, сделай таких 4, отдыхая между ними по 30 сек. Контролируй дыхание, выполняя это упражнение, чтобы лучше проработать мышцы пресса. Закончил? Отдохни перед следующим упражнением 1 мин.

Источник: https://mhealth.ru/form/samooborona/tajskij-boks-osnovnye-princzipy-trenirovok/

Бокс против Муай Тай. Отличия и сходства ( все что вы должны знать )

Бокс и Муай Тай имеют некоторые сходства, но между этими двумя видами спорта есть столько же различий. Муай Тай включает в себя некоторые элементы бокса. Вы не можете боксировать, как боксер, когда вы переходите на Муай Тай.

Я видел, как русские боксеры (которые тренируются по муай-тай в течение пары недель, пока находятся в Таиланде) подавали заявку здесь на профессиональный поединок по муай-тай и уничтожались профессиональными бойцами Муай Тай, просто ударами ногами на выбор.

Если у вас есть боксерский опыт, знание ключевых различий может помочь вам лучше понять, как более эффективно использовать ваши руки во время спаррингов или боев в Муай Тай.

Некоторые из лучших бойцов муай-тай в мире из Таиланда были высокого уровня ( западные боксеры ), и я полностью уверен, что их опыт в боксе помог им доминировать в муай-тай во время их карьеры.

Так что, если бокс помог лучшим в Муай Тай стать лучшим и остаться лучшим, то, возможно, нам следует обратить на это внимание — основы бокса усовершенствуют ваш Муай Тай!Итак, каковы основные различия между боксом и муай-тай помимо того очевидного факта, что муай-тай также включает в себя удары ногами, коленями, локтями и скрутками?

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ МУАЙ ТАЙ И БОКСОМ

Когда вы более детально рассматриваете эти два вида спорта, вы обнаруживаете ряд различий, связанных со стойками и позициями рук и т.д.БОКС ПРОТИВ МУАЙ ТАЙ СТОЙКА Базовый обзор различий между стойкой в боксе и стойкой в Муай Тай.Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствахСТОЙКА МУАЙ ТАЙПозиция Муай Тай, как правило, почти на прямых ногах с узкой постановкой стоп между собой ( на ширине плеч ), руки подняты высоко кулаки удерживаются у лба или чуть ниже, а предплечья направлены к противнику, локти направлены немного вперед, бедра направлены параллельно оппонента. Эта стойка позволяет вам выбрасывать жесткие удары задней рукой, наносить удары ногами, а также бить локтями и коленями. Так как муай тай включает в себя удары ногами, коленями, локтями, захваты, вес на обеих ногах должен смещаться вперед и назад за доли секунды.Если вы посмотрите на две картинки GIF выше, вы заметите, что боксер на нижней картинке (Canelo Alvarez) имеет гораздо более широкую постановку ног, чем Дэмиен Аламосв в муай тай. Стойка в Муай Тай. Вывод:1. Ноги примерно на ширине плеч2. Передняя нога чуть подогнута в колене3. Задняя нога слегка изогнута, около 45 градусов относительно передней4. Традиционные позиции муай тай рекомендуют стоять параллельно противнику, в то время как более гибридные — до 45 градусов5. Перенос веса с передней на заднюю ногу ( покачивание ).6. Задняя нога чуть на носочек.

СТОЙКА В БОКСЕ

Базовая стойка для бокса, как правило, может быть с более широкой постановкой стоп ( шире плеч ), чем стойка муай-тай, при этом бедра отведены больше назад, корпус пол-оборота, а голова и спина слегка наклонены вперед.

Расположение бедер является основным отличием между позициями в боксе и муай тай,в муай тай это позволяет проводить удары ногами и дает возможность быстро наносить удары с задней ногой.

Стойки в боксе обычно обусловлены на то, чтобы сузить силуэт и иметь возможность много перемещаться, (при этом сохраняя стабильность), поворачивая бедра наружу против часовой стрелки наносить сильные акцентированные удары задней рукой. Боксерская стойка дает мобильность и узкий силуэт ( пол-оборота ) чего нету в Muay Thai.

В Муай Тай боксерская стойка неприемлема, так как дает возможность противнику наносить удары ногами в переднюю ногу боксера в боксерской стойке.Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствахТайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствахСтойка в Боксе. Вывод:1. Постановка ног несколько шире ширины плеч2. Передняя нога изогнута 3. Задняя нога плотно стоит на канвасе.4. Если пятка задней ноги слегка оторвана от земли — Для более быстрых передвижений5. Ноги между собой как минимум на 45 градусов, а иногда даже на 90 градусов, в зависимости от того, какую стойку вы выбираете. В боксе задняя нога имеет тенденцию к большему внешнему углу, чем в стойке муай-тай .6. Вес должен быть равномерно распределен между передними и задними ногами. Это распределение может измениться: при смещение веса с ноги на ногу для более быстрых атак, а при защите больше веса на заднюю ногу, чтобы быстрее отянутся назад.7. Позвоночник / спина слегка согнуты

  • БОКС VS. МУАЙ ТАЙ РАЗНИЦА в постановке бедер
  • БОКС VS. МУАЙ ТАЙ ПОЗИЦИИ РУК
  • БОКС ПРОТИВ МУАЙ ТАЙ Работа Ног
  • Просто посмотрите на легендарную работу Мухаммеда Али и Василия Ломаченко

Положение бедер в Муай Тай: Положение ног между Муай Тай и боксом несколько схоже. Традиционная муай-тай позиционирование ног способствует тому, что бедра должны располагаться параллельно противника.Бокс позволяет намного больше свободы действий, чем Муай Тай. Боксер стоит в пол-оборота, а не подставляет под удар живот и грудь, как это есть в Муай Тай. Стойка боксера позволяет ему легко использовать уклоны, перемещения. По сути, боксерская стойка обеспечивает гораздо большую гибкость и мобильность, чем стойка Муай Тай.Положение рук Муай Тай : Муай Тай имеет несколько различных положений рук, но чаще всего вы видите очень высоко поднятые руки. В основном бойцы Муай Тай держат обе руки высоко, блокируя удары в лицо. Существует ряд очень веских причин для подобного положения рук, их две основных: защита от ударов локтями и защита от ударов головой. Если подобная защита будет отсутствовать, поединок в Муай Тай закончится очень быстро. Следовательно, в Муай Тай большое внимание уделяется тому, чтобы держать руки очень высоко.Удары локтями и захваты, также удобнее наносить и проводить со стойки Муай Тай.Положение рук в боксе : Существует несколько вариантов положений рук в боксерской стойке. Когда вы держите рукой очень высоко и прикрываете лицо. Боксеры часто используют это положение рук, когда они находятся в ближнем бою или в глухой защите. Также есть несколько более нестандартных положений рук, когда передняя рука опущена до талии, а правая рука высоко поднята, защищая подбородок (раковина Филли и т. Д.).Однако в типичной традиционной боксерской стойке правая рука касается нижней части правого подбородка, левая рука держится высоко, подбородок -прикрыт плечом левой руки, подбородок чуть припущен к груди. Положение корпуса в пол-оборота, когда грудь и живот более защищены.Муай Тай : Работа ног существует в Муай Тай, но она используется не так широко, как в боксе, из-за того, что тайским боксерам приходится иметь дело не только с атаками руками но и с атаками локтями, коленями, захватами, бросками. Это означает, что работа в муай-тай обычно выполняется довольно просто: тайские боксеры идут вперед (так же, как в боксе), но готовы в любой момент нанести удары ногой. Передняя нога, как правило, имеет гораздо меньшее значение в Муай Тай по сравнению с боксерами. Бокс Footwork : На высоком уровне в боксе, как танец, где боксеры передвигаются легко, поворачиваясь и перешагивая как ему выгодно, каждый боксер подстраивается под противника. И в любительском боксе большое внимание уделяется работе ног в боях. Если вы тренируетесь по боксу, вы сразу заметите, как много внимания уделяется движению ног — работа ног отнимает столько же времени, сколько и техника удара!

  1. ДРУГИЕ ОТЛИЧИЯ
  2. РИТМ Боя:
  3. Достаточно взглянуть на Джеймса Тони, избивающего своего противника шквалом ударов:

Уклоны атаки с углов:Существует также разница в положении бойцов, во время атаки. Муай Тай имеет ограниченные варианты действий, удары наносятся по прямой. Бойцы идут вперед или назад и отклоняются от этой «линии» лишь изредка. В Боксе, удары под разными углами одна из самых сильных сторон данного вида единоборств ( можно нанести самые мощные удары, минуя защиту противника).В муай-тай: в муай-тай естьатаки с углов, которые возможны при передвижении, но обычно (когда ортодоксальный боец ​​сталкивается аналогичным противником) это ограничивается передвижениями в зад и перед, изредка вращением против часовой стрелки копуса, чтобы выполнить бекфист или удар коленом задней ноги.В боксе: бокс — это по большей части угловые атаки, часто можно увидеть, как боксеры вращаются на ногах по часовой стрелке или против часовой стрелки, создавая дополнительные углы. Хороший бокс — это художественная форма атак с углов и перемещений, чтобы наносить эффективные удары. Понаблюдайте за любым топовым боксером, они будут использовать или сами создавать атаки с углов, чтобы нанести сокрушительные удары. Некоторые атаки с углов: апперкоты, выбрасываемые при наклоне влево или вправо, создают угол для большей силы и нестандартности, что влечет к победе.Вы заметите, что между боксом и муай тай разный «ритм» в поединках. В боксе много передвижений по рингу, намного больше движения ног, а скорость рук сравнима с пулеметной очередью.Нередко можно увидеть 4,5,6 ударов комбинации. Муай Тай поединок проходит в другом ритме, бойцы начинают серию мощных комбинаций 1-2 или 1-2-3, затем либо отступают назад, чтобы защититься, либо переходят в клинч.Посмотрите, отличия ритма в Боксе и Муай Тай: Защита:Муай Тай Защита: Одно из самых больших отличий, которое вы увидите между двумя видами спорта, заключается защитных действиях.Муай Тай имеет очень мало защитных действий; Вы не уклоняетесь от ударов, вы блокируете их. Набор защитных навыков Муай Тай состоит из следующих шагов: отойти от своего противника, откинуться назад, чтобы избежать ударов ногами, блокировать удары голенями и блокировать удары перчатками. По сути, вы не избегаете повреждений. Вы терпите удары и в равной мере наносите их противнику.

Читайте также:  Подъем гантелей на бицепс в наклоне: работающие мышцы и техника выполнения

Поединки в Муай Тай часто сводятся к тому, что побеждает тот кто лучше терпит боль и больнее бьет. Мало кто уходит после пяти раундов боя в Муай Тай, не хромая или не получивший рассечения.

Некоторые из парней Муай Тай высочайшего уровня время от времени добавляют защитные движения из бокса, но это редкость. Вот один парень, который умеет скользить кулаками, как боксер во время боев на Муай Тай: Самрак Хамсинг.

Тем не менее, Самрак, помимо того, что он легенда Муай Тай, также выиграл золотую олимпийскую медаль по Боксу, так что он, по сути, боксер.

Защита в Боксе: Уровень защиты в Боксе достигает художественных высот. Вы можете, например, перемещаться, вязать в клинче, парировать удары, блокировать удары, глухая защита, уклоны, толкать плечом и просто уходить от ударов. Бокс может быть оборонительным по своей сути, когда речь идет не только о защите, но и о том, чтобы полностью избежать удара, а после нанести встречный удар.

Некоторые из лучших боксеров были / являются чисто оборонительными боксерами с последующей контратакой: Флойд Мэйвэзер-младший и Рой Джонс и т.д.

ПОСЛЕДНЕЕ СЛОВОБокс и Муай Тай — два разных вида спорта — вам нужно изменить некоторые аспекты в бокса, если вы хотите эффективно боксировать в Муай Тай. Я вижу, что слишком много людей догадываются о том, какое из них является лучшим боевым искусством. Но это сравнение яблок и апельсинов — Бокс и Муай Тай — это не один и тот же вид спорта.

Стоит ли тренироваться по Боксу, чтобы улучшить свои удары руками? Ответ, безусловно, да!

Правильная боксерская база может сделать вас более опасным бойцом Муай Тай.

Конечно, не обязательно иметь хорошие руки, чтобы быть эффективными в Муай Тай, но хорошие руки сделают вас более опасным и более совершенным Тайским Боксером.Источник: muaythaipros.comПеревод и адаптация: Fighter.CampЗал Бокса в Харькове Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Источник: https://fighter.camp/raznoe/1234-boks-protiv-muay-tay-otlichiya-i-shodstva-vse-chto-vy-dolzhny-znat-.html

Польза и вред тайского бокса для девушек

Тайским боксом (муай-таем) называют разновидность искусств боя, считающуюся древнейшей и смертоносной. Многие придерживаются мнения, что данный спорт не для девушек, ведь занятия достаточно жесткие.

Вопреки этому, такие тренировки становятся все популярнее, и прекрасный пол добивается высоких результатов, потому что не всех женщин можно назвать хрупкими, да и конкуренция все же значительно ниже.

Поговорим про муай-тай и рассмотрим пользу и вред тайского бокса для девушек.

Если хотите приступить к занятиям муай-таем, то для тренировок нужно приобрести:

  • боксерские перчатки;
  • бинты;
  • капу.

Также может понадобиться шлем и защита на голени, грудь, локти и колени, ведь основной принцип муай-тая – «локоть побеждает кулак, а колено – ногу», потому что самой большой опасностью в ближних боях как раз являются локтевые и коленные суставы.

Кстати, существуют особые тайские шорты, удобнее которых для занятий попросту не существует.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Стоит ли записаться на женский тайский бокс?

Практически все изучаемые элементы довольно простые, их способна выполнить любая девушка, которая придет на тренировку.

В муай-тае используют удары локтем и коленом, прямые удары стопой, а также только три уровня для ударов голенью:

Необязательно ставить себе целью профессиональные соревнования. Регулярное посещение спортзала поможет избавиться от лишнего веса и поверить в себя. Кстати, в настоящее время единоборства уже стали относиться к разновидности стиля жизни: иногда приходить в спортивный зал, не слишком усердно отрабатывать технику, а затем выкладывать фотографии в форме из раздевалки.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Тайский бокс или фитнес?

Муай тай для девушек подходит больше, чем фитнес, потому что является искусством боя. Динамичная программа дает о себе знать уже на первых этапах, поэтому некоторые поначалу даже не в силах закончить разминку.

С течением времени тело становится сильнее и привыкает к нагрузке, спокойно выдерживая даже продолжительные тренинги.

Первые тренировки, как правило, посвящаются ознакомлению с базовыми типами ударов, в дальнейшем отрабатываемыми до автоматизма. Парная работа начинается лишь после изучения основных элементов, при этом важно понимать, что оба участника спарринга являются партнерами, а не врагами.

Польза муай тая для женщин

Благодаря тайскому боксу прекрасная половина населения может стать сильнее как телом, так и характером. А самое главное, что тренировки помогут научиться защищать себя, что очень полезно в современном мире.

Так, лоу-кик (удар в ногу) наносится голенью по бедру соперника или по сухожилию колена. Его очень сложно блокировать, и после пары попаданий нога выходит из строя, благодаря чему противник становится почти обезврежен. Это движение будет весьма эффективным в женской самообороне.

Итак, какие же преимущества есть у женского муай тая для начинающих и уже опытных спортсменов?

  1. Даже спустя несколько тренировок девушки обретают уверенность в себе. Их уже не так пугают экстремальные ситуации.
  2. При тренинге тело проходит через серьезные нагрузки различных типов, в результате чего снижается вес, фигура становится более стройной, здоровье укрепляется.
  3. Спортивный зал помогает избавиться от депрессии и меланхолии, выплеснуть негатив.

Негативные стороны тренировок

Муай-тай, как и большинство других боевых видов спорта, является достаточно травмоопасным и не очень полезным для организма.

На тренинге запросто можно получить травму даже при тщательном соблюдении техники безопасности. Так, были случаи приобретения начального артроза коленного сустава лишь от неудачного удара, а еще тайский бокс для женщин, занимающихся профессионально, может принести целый набор гинекологических осложнений.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Ушибы, переломы, вывихи – на занятиях это встречается не так редко. Что говорить про новеньких – у них все тело постоянно в синяках. В первые месяцы тренировок делается набивка для очерствения нервных окончаний, чтобы было не больно наносить и получать удары. Наибольшее внимание при набивке уделяется:

  • голени;
  • прессу;
  • предплечьям;
  • бедрам;
  • стопам.

Хотя это не очень должно пугать, потому что во время тренинга выделяется адреналин, который играет роль естественного обезболивающего. Также аптеки предлагают широкий выбор различных кремов с анестетиком.

Заключение

Сейчас существует множество разных спортивных клубов, предлагающих тайский бокс для девочек, девушек, женщин. Если хочется привести в порядок тело, стать красивее и научиться эту красоту защищать, то занятия муай-таем – идеальный вариант тренировок.

Источник: https://fiteria.ru/statji/polza-i-vred-tayskogo-boksa-dlya-devushek.html

Правила в тайском боксе — удары, техника боя муай тай | Клуб единоборств Петроград

Правила в тайском боксе — удары, техника боя муай тай

Тайский бокс или муай тай — необычный и интересный вид единоборств! Сложные и опасные удары локтями и коленями — особенность данного вида. Тайский бокс или муай-тай пришел к нам из Таиланда. На сегодняшний день этот вид единоборств набирает популярность во всём мире.

История правил по тайскому боксу

Соревнования по тайскому боксу проводились еще во время правления короля Рамы V. Правила были гораздо жестче и отличались от тех, что приняты на сегодняшний день. Например, на руки наматывалась конопляная веревка, лоскуты ткани или полоски кожи.

Сильные травмы и летальный исход в этих боях были делом обыкновенным потому, что принимали участие в них по большей части опытные воины. Поединки продолжались до победы одного из участников, затем ввели 5 раундов с отдыхом по 3 минуты, и разрешалось признавать поражение досрочно.

Основное отличие тайского бокса от кикбоксинга — это возможность бить локтями и коленями, а не только руками и ногами, поэтому муай тай еще называют “боем восьми конечностей”.

Поединок ведется на любой дистанции и в клинче — это ситуация, когда боец плотно прижимается к оппоненту и обхватывает его руками. Например, в боксе бойцов в клинче разнимают, в тайском же боксе — нет.

  • Основные удары в тайском боксе
  • Удары руками: Кросс (cross) и джеб (jab) — прямые удары; Хук (hook) — боковой удар; Апперкот (uppercut) — удар снизу вверх в челюсть или по корпусу; Хаммерфист (hammerfist) — удар в голову сверху вниз или сбоку, чаще используется в партере нежели в стойке; Бэкфист (backfist ) — удар тыльной стороной кулака с разворота наотмашь.
  • Удары локтями: Такие удары в тайском боксе эффективны на близком расстоянии или в клинче. В муай тай удар локтём используется стоя, в прыжке, с разворота, как в горизонтальном направлении,
  • так и в вертикальном и является очень опасным.
  • Удары ногами: Миддл кик (middle kick) — боковой удар в корпус по ребрам или печени; Фронт кик (front kick) — прямой удар; Лоу кик (low kick) — боковой удар по центральной части бедра, икры или голени; Хай кик (high kick) — боковой удар в голову.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

  1. Удары коленями: В тайском боксе удар коленом происходит в прыжке и с разбега, еще есть прямой удар. В муай
  2. тай удар коленом проводят на близком расстоянии или в клинче.

Для занятий муай тай необходимо приобрести экипировку: перчатки, бинты, паховый бандаж (ракушка), защита груди для женщин, капа для защиты зубов, шлем, защита голени, топ или майка, шорты. Участников соревнований делят по возрасту и весу.

Продолжительность поединка и количество раундов зависит от квалификации и возраста участника — от 3 до 5 раундов длительностью 1-2 минуты. Отдых между раундами — 1 минута. Очки присуждаются за удары, которые не были заблокированы и нанесли вред противнику.

Очки вычитаются за нарушения правил.

Возможное окончание поединка:

— Победа по очкам решением большинства судей; — Явное преимущество одного из бойцов; — Травма; — Отказ продолжать поединок из-за травмы или по иной причине; — Победа ввиду дисквалификации одного из участников; — Победа нокаутом; — Победа ввиду неявки; Победа может быть присуждена: — За большее количество техничных ударов, нежели у оппонента; — За нанесение более мощных ударов; — За наименьшее количество травм и изнуренность, чем у оппонента; — За наиболее агрессивный стиль ведения боя; — За демонстрацию лучшего стиля тайского бокса; — За меньшее нарушение правил. Если по итогу боя у участников равное количество очков, судья обязан отдать победу тому, кто покажет лучший стиль или более эффективную защиту. Запрещено правилам муай тай: — Бить головой; — Бросать через грудь, через бедро, делать «подножки», подсечки; — Удерживать шею или локоть оппонента с намерением провести удушающий прием; — Использовать канаты для удержания или нанесения ударов, отталкиваться от канатов; — Уходить в глухую защиту или намеренно падать с целью избежать удара или получить преимущество перед противником; — Наносить удары лежащему или поднимающемуся оппоненту; — Бить в затылок, по позвоночнику, в пах противника; — Намеренно выплевывать капу; — Выходить на ринг без необходимой защитной экипировки или с несоответствующей требованиям; — Игнорировать указания рефери и проявлять неуважение к рефери; — Проводить атаку на глаза противника, кусаться; — Плевки, оскорбления, неспортивное поведение.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

Источник: https://petrograd-club.ru/tayskiy_boks/rules/

Тайский бокс это. Ответы на самые распространенные вопросы новичков в тайском боксе

Со скольки лет соревнования по тайскому боксу. ПРАВИЛА ВИДА СПОРТА «ТАЙСКИЙ БОКС»

Рефери произносит «один» и немедленно даёт команду другому спортсмену отойти в нейтральный угол. Только дождавшись, когда спортсмен отойдёт в нейтральный угол и опустит руки, рефери может продолжить счёт для спортсмена, оказавшегося в нокдауне.

Рефери отсчитывает секунды спортсмену, оказавшемуся в нокдауне от 1 до 8, произнося цифры громко и разборчиво для спортсмена и судей, одновременно показывая спортсмену, оказавшемуся в нокдауне, пальцами, количество отсчитанных секунд.

Читайте также:  Что нельзя делать в тренажерном зале: ошибки в технике

На счёт восемь, спортсмен, оказавшийся в нокдауне, если он готов продолжить поединок, обязан показать рефери, что он готов продолжить поединок, для чего поднять руки на уровне своего лица. Если рефери считает, что спортсмен, побывавший в нокдауне, может продолжать поединок, то даёт команду к продолжению поединка.

Если спортсмен на счёт восемь не показывает, что он готов продолжить поединок или рефери считает, что, несмотря на то, что он готов продолжить поединок, он не в состоянии его вести, рефери произносит «девять», «десять», «аут» и поединок считается выигранный нокаутом.

Тайский бокс это. История Муай Тай

Тайский бокс произошел от древнего боевого искусства Таиланда Муай Боран — в переводе значит «поединок свободных». В современном варианте единоборства бойцы наносят удары локтями, кулаками, голенями, ступнями и коленями.

Потому Муай Тай еще называют «боем восьмируких». В отличие от многих других боевых искусств, в тайском боксе отсутствуют комплексы ударов и блоков, как, например, ката в карате.

В тренировках используются лишь базовые комплексы из двух-трех ударов, работа с «лапой», грушей и спарринг.

Муай Тай обрел огромную популярность у себя на родине еще в XVI веке, но всемирную славу ему принесли международные бои середины ХХ века, во время которых тайские бойцы нанесли ряд разгромных поражений представителям других боевых искусств. Сегодня известность Муай Тай продолжает расти. Во многом, этому способствует популяризация смешанных единоборств, где широко используются техники тайского бокса, и особое пристрастие к тайбоксу голливудских режиссёров.

В королевстве Муай Тай является национальным видом спорта, которым занимается огромное количество тайцев. По примерным подсчетам в стране этот вид спорта практикуют больше 120 тысяч любителей и 10 тысяч профессионалов. И это не считая военных и полицию, где это боевое искусство осваивают в обязательном порядке.

Однако, несмотря на популярность, тайбокс не является олимпийским видом спорта. Хоть правительство Таиланда и делает все возможное, чтобы олимпийский комитет включил его в свой список.

Тем не менее, среди тай боксеров проводятся соревнования международного, регионального и национального уровней. Так как единой федерации Муай Тай, как таковой, не существует, соревнования проводятся по разный версиям.

Чемпионаты мира, например, проходят, под эгидой IFMA, ISKA, WKC и прочих организаций.

Тайский бокс для детей, что это. Особенности единоборства, с какого возраста приводить ребёнка

Этот спорт будет интересен мальчику, который хочет стать сильным, уметь постоять за себя и защитить слабых, девочки реже приходят в такие спортивные секции.

Во время поединка соперника разрешено бить не только кулаками и ступнями, но даже коленями и локтями.

Благодаря впечатляющим победам тайских бойцов на международной арене, этот вид единоборства обрёл популярность в прошлом веке во многих странах.

Тайский бокс и муай тай что это: тренировки и правила, подходит ли для девушек и новичков в единоборствах

В секциях тайский бокс для детей преподают с 5 лет, но на ринг выпускают не раньше 12

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/otvety-na-samye-rasprostranennye-voprosy-novichkov-v-tayskom-bokse

«Неженский» спорт: Чему меня научили занятия тайским боксом

Увлечение тайским боксом пришло в массы из уличных противостояний фанатских группировок и конфликтов леворадикалов с праворадикалами, но постепенно уходит в прошлое вместе с этими явлениями.

После трёх лет тренировок я сбросила семь килограммов, стала чемпионкой Московской области по тайскому боксу, выиграла один мастерский турнир, побывала на нескольких потрясающих соревнованиях.

Однако, когда на том самом мастерском турнире один из тренеров начал рассказывать мне, что холокост придумали евреи, а несколько ребят из моего зала в очередной раз стали шутить над восточным именем моей соперницы, я поняла, что всё это уже не имеет никакого отношения к спорту, что я провожу огромное количество времени с людьми, совершенно мне чуждыми.

В этом заключается одна из самых важных проблем, с которыми сталкиваются люди, приходящие в мир единоборств.

Завсегдатаи обычных, не самых дорогих залов, где могут готовить очень серьёзных бойцов, — в основном школьники или студенты, школьницы или студентки, с большой вероятностью принадлежащие к какой-нибудь идеологической группировке.

Например, в одном из залов, где я тренировалась, занимались все члены фанатской спартаковской фирмы «Школа», в другом клубе, куда я ходила, проходила подготовку Евгения Хасис, осуждённая за соучастие в убийстве адвоката Станислава Маркелова и журналистки Анастасии Бабуровой.

Последний раз, когда я предприняла попытку пойти на занятия тайским боксом год назад в институте физкультуры, в конце тренировки мне предложили заниматься дешевле за счёт спонсора. В обмен требовалось ходить по вызову на митинги и поддерживать точку зрения строительной компании, известной, в частности, разгоном старой редакции «Русской планеты».

Это было последней каплей в моём увлечении тайским боксом: стало очевидно, что заниматься им и быть в стороне от идеологии крайне сложно. Сегодня тайский бокс в России — это вид спорта, который потребует от вас перестроить свою жизнь и, возможно, даже интересы и взгляды — и тем больше, чем дольше вы будете им заниматься.

Пока вам ещё интересно познавать мир молодёжных субкультур, пробовать себя в новой роли боксёра, выбирать разноцветные бинты и бежать на тренировку с предвкушением новых знаний, имеет смысл задуматься о том, каким следующим спортом вы займётесь.

Если вы не собираетесь становиться профессионалом и зарабатывать на боях, у любого вида спорта есть потолок развития.

В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически — однозначный плюс. К тому же любая девушка, хоть раз попробовавшая себя в единоборстве, расширяет возможности самореализации для всех женщин.

Однажды на тренировке парень спросил меня: «Зачем ты пошла на бокс, ведь это не женский спорт?» Я спросила, водит ли его мама машину и ходит ли его сестра в джинсах.

Разумеется, он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти, что во многих странах мира это до сих пор «не женские» занятия.

Фотографии: Twins Special, RealBoxing, _jure — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/sport/219987-muay-thai

Новости / Тайский бокс для девушек

5 ноября 2018

В числе изначально «не женских» видов спорта, в последнее время все больше привлекающих девушек, можно назвать и тайский бокс. Многие ищут клуб тайского бокса и К-1 в Санкт-Петербурге, где есть секция  для девушек. Почему тайский бокс для девушек стал столь популярен?

Тайский бокс — вид спорта с ярко выраженной манерой, эстетикой, начиная от яркой формы и традиционных ритуалов муай тай и заканчивая красотой самого поединка. Наряду с тем, что тайский бокс жесток и бескомпромиссен, движения бойцов по танцевальному изящны. Это не может не привлекать девушек пытающихся найти для себя что-то необычное, экстраординарное.

Тайский бокс для девушек. Полезные советы

  1. Покупайте хорошую форму и амуницию. В красивой форме тренироваться приятнее, хорошая амуниция предохранит вас от травм. Обязательно посоветуйтесь с тренером преподающим тайский бокс для девушек перед покупкой формы и амуниции. Знающий человек сможет подсказать, что и где купить так, чтобы уложиться в минимальный бюджет.

  2. Будьте готовы к тому что в зале придется попотеть. Тайский бокс для девушек в плане методики не сильно отличается от мужского варианта. В любом случае подразумевается достаточно высокая интенсивность.

    С другой стороны техника и методика преподавания тайского бокса настолько пластична, что тренер всегда может подобрать задание с учетом индивидуальных особенностей для  каждой тренирующейся девушки.

    Тайский бокс для девушек это рациональная нагрузка, эффективная, но безопасная.

  3. Плохая форма — не повод забыть про тайский бокс для девушек которые действительно хотят заниматься муай тай. Правильно построенная тренировка позволяет втянуться в нее практически любому.

    Грамотное дозирование нагрузки, присущее хорошему педагогу, позволяет начать тренироваться даже если девушка пришедшая в зал «плохо дышит» и обладает низким уровнем физической подготовки.

    Со временем, при регулярных занятиях тайским боксом, организм адаптируется и его физические характеристики станут лучше.

  4. Тайский бокс делает фигуру только красивее. Эту тему часто поднимают родители, когда приводят девочку на тайский бокс для детей.

    Не испортится ли фигура от занятий муай тай? Ответ прост — посмотрите на чемпионок по этому виду спорта. Как правило, эти девушки обладают красивой спортивной фигурой.

    Если ваша цель —  сделать фигуру красивее, тайский бокс для для девушек подойдет не хуже, а то и лучше чем большинство видов фитнесса.

  5. Возраст также не помеха для занятий тайским боксом. Есть множество примеров спортсменов пришедших в спорт после тридцати лет и добившихся значительных успехов. Тем более если девушка занимается тайским боксом «для себя» у нее не будет проблем в освоении этого единоборства в каком бы возрасте она не начала. Учиться никогда не поздно! Тайский бокс подходит для девушек всех возрастов.

  6. Удары локтями и коленями делают тайский бокс исключительным в плане самообороны для девушек. Поставить нокаутирующий удар ногой или рукой у девушки не так то и просто. А вот бить локтями и коленями с сокрушительной мощью может даже достаточно физически слабый человек.

    И в этом плане тайский бокс — весьма себе женский вид единоборств, который будет работать и на улице, в отличие от многих других дисциплин подразумевающих уровень физической подготовки характерный для мужчины.

    Тайский бокс для девушек которые хотят уметь постоять за себя — великолепный инструмент самообороны, который всегда с собой.

Тайский бокс для девушек предполагает несколько возможных путей развития:

  1. Тайский бокс для девушек  «для себя» без спаррингов. Это хороший вариант для тех девушек, которые избегают спарринговой работы, но при этом хотят заниматься единоборствами. Как результат гарантированное улучшение здоровья, подтянутая фигура и хорошее настроение.

  2. Тренировки со спаррингами, но без соревнований. На самом деле спарринги не так страшны как кажутся. Опытный тренер всегда объяснит нюансы которые помогут довести риск травматизации до минимума.

    Спарринги это способ собрать все свои навыки по тайскому боксу в единое целое.

    Тайский бокс для тех девушек, которые начинают спарринговать, открывает им новые доселе неизвестные грани этого вида боевого искусства.

  3. Тренировки + небольшой объем соревнований с целью испытать себя. Безусловно это выбор храбрых. Но девушки занимающиеся тайским боксом все чаще его делают.

    Да, для того, чтобы выступать на соревнованиях по муай тай девушке необходимо регулярно тренироваться и спарринговать. Но радость преодоления себя, которую всегда получает спортсмен выходящий на ринг, за дешево не купить.

    Тайский бокс для девушек-спортсменов — повод гордиться собой в глазах окружающих.

  4. Любительская карьера выступающего спортсмена. Тайский бокс затягивает. Зачастую, человек приходит на тайский бокс без каких либо спортивных целей. Просто попробовать что же это такое — тайский бокс. Для девушек это довольно характерная ситуация. А потом втягивается, начинает выступать на соревнованиях для новичков, потом на городских и дальше.

  5. Профессиональный спорт. Конечно это для избранных. Но стоит заметить, что любая девушка-звезда тайского бокса когда-то пришла в спортивный зал обыкновенным ничего не умеющим новичком.

По форме тренировки тайский бокс  для девушек может делиться на следующие типы:

1. Тренировка в смешанной группе. Широко распространена практика, когда девушки тренируются вместе с  мужчинами. У этого подхода есть ряд плюсов. С точки зрения спорта полезно, когда девушка постоянно работает с мужчинами, как минимум на первом этапе превосходящими ее по физическим данным.

Выдерживая конкуренцию среди мужчин, не стоит опасаться конкуренции среди женщин. Отношение мужской части к тренирующимся в группе девушкам как правило очень положительное и бережное.

Тайский бокс для девушек тренирующихся в смешанной группе, как показала практика, это далеко не худший способ найти себе достойного спутника жизни среди сильных духом мужчин.

2. Индивидуальные тренировки по тайскому боксу для девушек. Индивидуальные тренировки — мощнейший ускоритель спортивного роста.

Тайский бокс для девушек индивидуально с тренером — хороший выбор как для начинающих в этом спорте, так и для продвинутых бойцов.

Работа с тренером на пэдах является частью традиционной подготовки бойца муай тай. При этом мы советуем добавлять к индивидуальным тренировкам и тренировки в группе.

3. Тайский бокс в женской группе. Подойдет даже для самых неуверенных в себе девушек. Чисто женский коллектив как правило очень дружен. Самый идеальный вариант изучать тайский бокс для девушек под руководством тренера-девушки..

Позвонить тренеру и записаться на занятие.

Источник: http://www.k-1spb.ru/2018/11/6832.html

Ссылка на основную публикацию